Hogyan fogyjak 3-4 kilót?

Hiába futsz napi egy órát, ha mellette több kalóriát eszel, mint amit ezzel a munkával felhasználsz. Hosszútávon a kaján múlik minden. Kezdj el napi egy órát sétálni, és fokozatosan emeld a tempót. Ha megy a kocogás, akkor mehet az egyből. Lehet ettől is lemegy az a pár kiló. Gyógyszert felejtsd el, ha lenne bármi amitől le lehetne fogyni a normális étkezésen és a mozgáson kívül, akkor nem lennének kövér emberek...

Felejtsd el a cukor üdítőket, péksüteményeket, sütiket. Emellett próbáld visszafogni a szénhidrátos kajákat. Mit takar az, hogy nem engedik az étrendi változtatásokat? Nem ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret, muszáj kakaós csigát reggelizned tejjel és pizzát/szalonnát/tésztát ebédelni? Nem muszáj natúr csirkemellen élni, csak a cukros dolgokat ki kell iktatni, szénhidrátot, zsírt lejjebb vinni és futni, kocogni, sétálni.

Ez a nem eszek sokat ez olyan, hogy egy darab kakóscsiga kalóriatartalma megegyezik 1,5kg spenóttal! Vagy 1,5kg brokkolival. Szóval a kevés is lehet baromi sok és egészségtelen. És nem csak az számít, hogy mennyiségben mennyit eszel, hanem, hogy abban mennyi fehérje, szénhidrát és zsír van. Ha sok rossz szénhidrátot eszel, akkor felmegy az inzulinszinted, és nem fogsz tudni zsírt leadni. Ha kevés a fehérjebevitel, akkor az izmok nem végzik jól a dolgukat. Ehhez is érteni kell, ha olyan baromi egyszerű lenne, akkor nem lenne minden második ember ordenáré kövér.