Hogyan tudnék pár hónap alatt 15-20 kilótól megszabadulni? (19/L,165/87)

Na, akkor mondom.

Húst egyél és zöldséget (saláta, uborka, paradicsom, karfiol)

Amit ne egyél: hüvelyesek!!!, lisztes dolgok, cukros dolgok, tejtermékek.

Egyél:

tojás, saláták, hagyma, uborka, hús, hús, hal, hal, tojás, tojás, rizs (de ne túl sok), lenmag, olívaolaj, só, fűszerek, paprika.

Ne egyél semmilyen gabonaterméket!! SE ROZS SE ZAB, SE SEMMI!!!! Ezektől vagy akkora amekkora vagy. Sajnos. Viszont ha ezt kibírod, akkor akkora leszel, amiről még csak álmodni se mertél!

Napi 1 óra kardió, heti 2 nap szünettel. HAjrá!

Ja és ezt olyan ember tanácsolta, aki narancsbőrös kövér állat volt és most egy kockahasas szálkás futó lett.

A régi kori haverok simán elmennek mellettem az utcán. Nem ismernek fel.

27 L

Amit az első írt még annyival egészíteném ki, hogy sok folyadék-lehetőleg mentes víz.

És sok mozgás-futás,-először csak kocogás vagy séta, biciklizés,

ehetsz tejterméket, de sima joghurt,sima kefír... ! nem tudom miért írta le az első válaszadó,hogy ne.

ja, a fehérje csak izommá alakul át,ha mozogsz is mellé.

hüvelyeseket se hanyagold tlejesen, a női hormonok miatt szükségesek. persze ne vidd túlzásba.

igen,a szobabicikli jó, de mondjuk jó lenne,ha valahov el tudnál menni futni...vagy konditerembe futni...lépcsőzni, ilyemsik.

amúgy ajánlom rubint réka dvd-it sztem nagyon jók és sokat lehet vele fogyni, izmosodni. van 40perces tlejes bemelegítő és minden testrészre külön-külön 20percek. emellé ,ha bekardiózol és jól is eszel, akkor bomba nő leszel