Szerintetek mit kellene csinálni vagy ez így rendben van?
Figyelt kérdés
16 éves lány vagyok és mindennap sportolok napi 2-3 órát.165centi és 58 kg azonban egy nagyon kicsi felesleget érzek oldalt a csípőmnél. mit ajánlotok? mit kellene jobban csinálnom h rövid időn belül eltűnjön? a hasamnál semmi gond, lapos sőt szinte kockás2013. ápr. 11. 21:52
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Lehet hogy az étrendnél van a bibi, hiszen 80%-ban az határozza meg a rendszert.
Leírod egy napi étrended?
2/4 A kérdező kommentje:
A suliba viszek kb 1-2 szendvicset, sonka sajt és ebédre eszek ált.rántott husi,hal, sajt , natúr husi, salátával, rizzsel, van mikor tésztát eszek és edzés után ált. melegszendvicset vagy megint valami húsfélét. és napközben gyümölcsöt
2013. ápr. 12. 07:27
3/4 anonim válasza:
válasza:Megvan a probléma!
A szendvics gondolom zsömle vagy fehérlisztes kaja.
A sajt nagyon zsíros(hacsak nem sovány változatot eszel, de abból sem szabad sokat!)
A rántott hús sem jó, mert olajban van kisütve + panír.
A rizs még elmegy (ha fehéret ettél, akkor most cseréld le barnára vagy vadrizsre).
A tészta is nagyon rossz választás. Durumból egyszer-kétszer szabad enni, de drága.
A délután-este folyamán már csökkentsd a ch adagot. Edzés után még mehet, de ne szendvics formájában, hanem valami fehérje és gyors ch! (pl turmix-dextróz, vagy tojás/hús-valami kenyérrel. így okés).
4/4 anonim válasza:
válasza:Ja igen: gyümölcsöt csak délelőtt egyél, de nagyon figyeld, milyen arányban van benne a glükóz-fruktóz! Mert vannak edzés előtti, utáni és általános gyümik!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!