Juniusra 5kgt leadok igy?

Mivel fejlodo szervezet vagyok ezert nem annyira dietas eteleket fogyasztok es a szuleim se valtanak foznek miattam kulon. 165cm es 67kg vagyok. Nem vagyok veszesen kover csak van rajtam 5-7kg felesleg amit nyarra szeretnek leadni. Mivel a reggeli fontos igy reggelire ketto zsemle felvagottal..ebedre ugyan az mint eddig csak kismennyisegbe..vacsora gyumolcs,zoldseg vagy egy pohar tej. Kenyeret elhagyom naponta csak ketto zsemlet eszem..a tesztakbol,rumplikbol is keveset eszem..sok folyadek ami persze viz vagy dietaas szorp.

Mozgas minden masnap futas egy orat vagy masfelet..es sok seta,lepcsozes

popsira pedig ez [link]