Hogyan lehetne ráállni arra, hogy csak zöldség-gyümölcs-húst egyek?

Fogyni szeretnék 20kilót,igyekszem rendesen enni,normális kajákat.Az a baj,hogy még haza nem érek(átlagban 4óra fele) normálisakat eszem,és igyekszem nem túl nagy,de nem is túl kevés adagot enni.Ahogy hazaérek,ebédelek,és utána még ennék,de nem vagyok éhes,és ilyenkor van hogy eszem még egy kis párolt zöldséget,egy joghurtot,vagy valami kis sütit,vagy ahhoz hasonlót,ami itthon van.Szóval ebéd után még megeszem legalább 2étkezésre valót,mert érzem,hogy kell még valami.Aki volt így,hogy oldotta meg?Tisztában vagyok vele,hogy addig nem fogok fogyni,még ezen nem változtatok.:/