Mit tegyek, ha nem tudok fogyni?

Szia,

milyen magas vagy?

Nem tudom, hogy a vashiányodnak lehet e köze a fogyáshoz, kérdezd meg az orvosod.

Viszont mivel nem is olyan könnyű testmozgást végzel én arra gondolok, hogy bizony fogysz, csak közbe izmosod is.

Mérd le magad kilóban, utána centikben is, cici, csípő, derék, fenék szélesség.

Utána egy ideig ne állj mérlegre, kb 1 hónapig és ha letelt ez az idő utána mérd meg magad megint kilókban, centikben.

Amúgy azt nem írtad mit eszel.

Ha leírnád egy napi étrended abból is többet tudnánk meg.

Ne add fel, csináld így tovább. Azért nem moccan ennyire könnyen, mert nincs rajtad olyan sok felesleg. Arra is figyelsz, hogy főétkezésekkor mit és mennyit eszel? Egyébként ha tudod, növeld kicsit a sportot, szerintem nálad az az elsődlegesen fontos, mivel tényleg nem egy nagy súlyfeleslegről beszélünk (bár nem tudom hány centi vagy, de semmiképp nem lehet olyan sok).

Ha előtte nemigen sportoltál, jó eséllyel izmosodsz is - az meg szintén súly. Mérd centikben!:)

A fentiek jókat írtak, és én még egyszer leírnám: NE add fel!

Jó lenne, ha írnál magasságot is, és, hogy pontosan miből mennyit eszel egy nap. Egészséges ételek is tartalmaznak bizony kalóriát, és a több sport még növeli is az étvágyadat (nem rögtön utána, de ha én du. 2-kor aerobikozom, akkor este 6-ra éhesebb leszek, mint amikor nem csinálom). Lényeg, hogy a mennyiségre is figyelni kell.

65 kg valóban nem számít olyan soknak, még ha zavar is téged (meg még rengeted másik nőt), és ezért is valamennyivel lassabban fogsz fogyni, mintha 100-ról indulnál.

És még egyszer: ne add fel!

Szia, első válaszadó vagyok.

Először is több kérdés merül fel bennem:

1. miért akarsz fogyni?

Neten rengeteg BMI kalkulátor van ill. ideális testsúly meghatározó, és azok szerint tökéletes a súlyod a magasságodhoz.

2.Izmosodni szeretnél?

3.Vékonyabb akarsz lenni?

Nem mindegy, hogy melyik.

Ha nem haragszol az étkezési formád sem éppen a legjobb.

Túl keveset eszel és téma indító kérdésedhez képest túl sokat tornázol.

Így ahelyett, hogy fogynál ill. izmosodnál a szervezeted elkezdett raktározni.

Ideálisabb étrendre kéne áttérni.

Ha további kérdésed lenne, írj bátran, nekem most állították be az étrendem, így nagyjából képben vagyok, de egy dietetikust is felkereshetsz ha annyira szeretnél fogyni, vagy izmosodni.

Lényeg: ne vidd túlzásba, mert tényleg jó súlyod van a magasságodhoz.

Rossz az étrended.

Először is a zsemle... Az még nem kétféle étrend, ha Te másfajta kenyeret eszel, mint a szüleid. Teljes kiőrlésű a legjobb, én például szeletelt Graham kenyeret eszem, tartósítószermentes és az ízét is meg lehet szokni.:) Én már teljesen megszerettem, a rozskenyereket is.

Nyugodtan tegyél rá egy szelet párizsit vagy sonkát, nem lesz tőle semmi bajod! Paprika, paradicsom, uborka meg mehet dögivel.:)

Ebéd: Levesnél nem tudom mért állsz meg a lénél. Nem szereted a zöldséget? Nem elég tartalmas, rakd meg jól zöldséggel, az aztán nem árt. Azt is megkérheted, hogy a kedvedért kicsivel több zöldséggel csinálják a szüleid, ha ez a gond.

A rántott dolgokkal vigyázz, de az jó, hogy csirkét eszel. Köretnek a vegyeszöldséget ajánlom, borsó, kukorica, etc, mindenhez jó és finom is.:)

Az uborkasaláta viszont cukros...

Kora este, ne későn pedig egyél gyümölcsöket, amennyit amennyi jól esik. Eltelít, egészséges, este az a legjobb.

Nem jó ha nagyon keveset eszel, kell az energia a szervezetednek, pláne ha sportolsz is mellé. Inkább arra figyelj, hogy mit eszel és mikor.

Ja és a köret is olyan, hogy nem nagy cucc külön kifőzni Neked egy adag mirelit vegyest, magad is meg tudod csinálni, gondolom.:)

Egyébként annyi vagyok mint Te, és még én is szüleimmel élek. Ilyesmit én is megoldok magamnak, az alap ételeken természetesen én sem tudok változtatni.