10perc futás is számít valamit ha minden este futok? Vagy mennyit kéne futnom?

Rengeteget számít.

Egy sportot senki nem úgy kezd, hogy maratont fut.

Ha nem sportoltál már régen, vagy egyáltalán, akkor ha most hetekig 10 percet futsz is csak azzal szépen hozzá szokszo egy rendszerességhez és a tested is egyre többet akar. ìgy pár hét alatt eléred, hogy félóra futás kényelmes legyen, majd párhónap után, hogy akár egy órát is le tudjál futni.

Szerintem nem is kell minden nap, de löj be pl heti 2-3 alkalmat. Ès ne az alkalmakat süritsd, hanem majd a hosszát.

Ès ez a 10 perc se legyen egy nagy tempóju futás, hanem szép kényelmes.

A legtöbb ember ott rontja el a sportolás kezdetét, hogy elsö nap már maratont akar futni. Aztán csinálkja jobb esetben egy hétig, és megutálja, utálkozva gondol rá.

Pár éve elkezdtem sportolni, és pont így. Elöször kb 15 percet futottam. Majd következö héten megint. Aztán még azon a héten mégegyszer elementem. Addíg míg 2 hónap után napi 1 óra intenziv sportot csináltam. Ebben volt úszás, futás, ugrálóktöelezés, aerobik,de volt hogy átmulatott éjszak utánn is mentem, mert éreztem, hogy menni kell.

Aztán gyerekeim lettek, és most a második születése után kértem egy szoba biciglit. Nehéz volt a kezdet, de megtettem. habár közben tv-t nézek, mert unalmas lenne, de 15 perccel kezdtem, most már heti 2-3 alkalommal 30 percet tekerem.