Elég husis hasam van, és nyárra szeretnék minél laposabb, és feszesebb hasat "varázsolni" magamnak. Valami ötletek, hogy esetleg milyen tornával érhető el ez az eredmény?

Minimum 1000 kerdes van itt a gyk-n ahol el van pofazva erre a kerdesre a valasz, de latom nem eleg ugyhogy akkor elpofazom 1001.-szer is.

A zsirt celzottan egetni nem lehet. Nincs olyan hogy te a hasadrol le akarod szedni a zsirt. Nem letezik ilyen. A zsir kozvetlenul a borunk alatt van, es nem tapad sehova, foleg nem az izomzathoz. Ebbol kovetkezik hogy az, hogy te majd felulessel jol eltunteted a hasadrol a zsirt egy hatalmas nagy baromsag. Nem veletlenul hasizom gyakorlat a neve, nem pedig haszsir.

Zsirt egetni aerob edzessel lehet. Az aerob edzes tulajdonsagai hogy 40perc-1 ora kozott tart es a pulzusszamunk alacsonyan van tartva, nagyjabol 130-on. Az aerob edzes egy viszonylag hosszu ideig tarto monoton munka ami nagy oxigenfelvetellel jar, es keves izommunkaval. Mivel az izmok kis terhelesnek vannak kiteve nem urul ki beloluk a szenhidrat, tehat a testnek nincsen mas valasztasa mint hogy a zsirt hasznalja fel energiaforraskent. Igy fog rolad eltunni a zsir, nem csak a hasadrol, mindenhonnan.

Edzoteremben futopad, heti 3szor, 8-10%os emelkedon seta 5.8km/h-s sebesseggel 1 oraig.

Jaaaajjj megint el kellett "pofáznod" neki? Kényszerítettek hogy "pofázd" el vagy megölnek?

Miért nem lehet kultúráltan válaszolni? Aztán még neked áll fejjebb hogy hogy merészel kérdést feltenni a GYIKon.....

Mellesleg ahhoz hogy ne csak lapos hanem feszes is legyen kell hasizom... Vagy szerinted ha valaki teniszezik ugyanolyan izmos mindenhol?

Lehet hogy nincs helyi zsírégetés de izmosítás/feszesítés van, hiába fogyja le valaki a hájt ha nulla izom...

Meg az is milyen jó már hogy nem azt mondjuk az embereknek hogy biciklizzen vagy fusson hanem eszméletlen menő szakszavakat használunk amiket utólag magyarázunk ahelyett hogy olyan választ adnánk ami az átlagembernek is érthető... Szóval kedves kérdező

heti 3 AEROB edzés de mellé heti 2-3 izmosítás is jót tenne.:)

Mekkora arrogáns g_ci vagy te barátom!

El tudom képzelni, hogy te hogy nézel ki. Gondolom az életed 80 %-át az edzőteremben töltöd, így számodra minden szakkifejezés és mechanizmus teljesen világos, a maradék 20 %-ot meg a szoláriumban és / vagy a tükör előtt tengeted.

Gratulálok! Senki nem szorított pisztolyt a fejedhez, hogy válaszolj valakinek, aki tök laikus a témában.

Gyökér.