Ez jó diéta? 15 / L ( 181 cm,63 kg ) És ne irjatok olyat hogy nem kell fogyoznom. Le akarok dobni csupán 3-4 kg, és pluszban alakosodni.

Reggelire : i tükörtojás , vagy kis jóreggelt, almával, vagy műzli tejjel, vagy hasonló ( 200- 300kcal közöt) Uzyira szendvics (teljeskiörlésű barna kenyér, lazaccal vagy light sajtal és sonkával, 2 csik uborka, és egy lap saláta levél)120-140 kcal. Ebéd, hát a gimiben menza ebéd, de ilyen " refomr ebéd" vagyis zöldségesebb, minőségibb. Általába azt 500 kcal nak számolom mindig. Vacsira pedig gyümölcs ! ! ( de jó sok ) Hat után nem eszek, napi 2 liter viz lecsúszik, abbol kb 3 dl az esti zöld teám ( édesités nélkül) És általába napi 30 percet futok.