Milyen volt a mai étkezésem? Milyen vacsi legyen? 16/176/79/L

Bár én fiú vagyok de írok

Jó csinálod a diétát

De sovány húsokat is ehhec nyugodtan pl:csirkemellet

Vacsira lehet ezekből gyümölcssalátát csinálni

Estére ne egyél gyümölcsöt.

Én túrót szoktam úgy h. kikeverem egy kanál zsírszegény tejföllel. Teszek bele édesítőt meg fahéjat. Édességhiányomat is elveszi. vagy egyél tojást..csak több fehérjét egyél mint sárgáját mert abban sok a zsír.

Zabpehely és hasonló szénhidrátokat reggel egyél...Tízóraira mehet a gyümölcs. És egyél minél több zöldséget.

A tojást (a sárgáját is, semmi okod zsírfóbiásnak lenned, a zsír fontos) kéne megenned a listádon nem szereplő nyers zöldségekkel, hogy valamit segítsen a napodon.

Csak mert kapsz 1-2 pozitív visszajelzést, még nem biztos, hogy jól csinálod. A glutén és a laktóz nem kifejezetten az egészséges élet pillére, s ha kevés húst eszel (s az is pont a virsli, érdekes), szerintem érdemes tojást és olajos magvakat bevinned, de egyébként is. A zöldség pedig alap, lehetne több. Persze nem vagyunk egyformák, ízlésünk és működésünk sem, de vannak makacs tények. Nem akarok hű de okosnak feltűnni, én is csak egy amatőr vagyok, aki olvas ezt és azt és megpróbál kiigazodni a táplálkozással kapcsolatban. Nem könnyű.