13 évesen, hogy lehet a legkönnyebben lefogyni?

A 68kg elég sok 13 évesen. Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél. A vacsorát ne hagyd ki! Jó lenne ha naponta 5ször ennél KIS MENNYISÉGET! Tehát reggeli: Mondjuk 1 tojásrántotta 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sok zöldség

tízórai: alma, narancs vagy bármilyen gyümölcs amit szeretsz. Ebéd: zöldségleves, 2 db grillezett csirkemell párolt zöldséggel Uzsonna: 2szelet abonett csirkemellsonkával Vacsi: lehet ugyanaz mint az uzsonnára írtam vagy egy kis sovány túró, párolt zöldség stb

egyél mindenből feleannyit, mint amennyit szoktál, de az édességet, rágcsát hagyd ki, csak szénsavmentes vizet igyál.

iratkozz be úszni, kosarazni, vagy bármilyen sportra, esetleg fuss/biciklizz.

ha éhes vagy igyál, pár nap után csökken az étvágy.

evés előtt és után igyál 1 bögre vizet.

Ha nassolni kell szép vékony szeletekre szelj fel egy almát és komótosan rágcsáld el.

Ebédre egyél inkább több levest.

és mozogj. járj el heti 3x valami sportra.

Legjobb a bringa neked.

Unalom evés leállítás, ez nagyon fontos! Max. répát! :)

Csoki, lisztes dolgok, cukros ételek/italok erős mellőzése.

Husi és zöldség mehet, desszertnek gyümölcs, sós nassnak magvak!

Sportolj valamit és nem lesz baj!