Írnátok ilyen étrendeket?

Az ételed legyen fehérjedús, főleg sovány húsok, halak, natúr joghurt, sovány túró. Köretnek párolt zöldség, esetleg rizs. Gyümölcs mehet reggelente egy éhgyomorra. Étkezz zsírszegényen (lenmagolajjal pótolhatod, mert a "jó zsírra" szükség van) Az egész napi ételt oszt fel 5-7 adagra, és ügyelj a fokozott folyadékbevitelre. Kerüld a síma cukrot, és a fehér lisztet. Ezek magas glikémiás indexű szénhidrátok. A glikémiás indexnek itt olvashatsz utána:

[link]

Liszt helyett érdemes teljes kiőrlésűt használni (a benne található rostok lassítják a felszívódást), cukor helyett nádcukrot/mézet, egyéb alternatívát, esetleg édesítőszert.