Ez így nagyon rossz?

Válójában csak megközelítőleg lehet kiszámolni ,mert még az is befolyásolja hány fokos a levegő hőmérséklete ahol éppen tartózkodsz + befolyásolja menyit mozogsz .Átlagos adatokkal számolna 2000 kcal. Ennél pontosabb eredményt kaphatsz ha nem változtatsz párnapig és számolod a napi kalória bevitelt minden nap .Az értékeket összeadod és elosztod a napok számával vagyis átlagolod.Ez a jelenlegi kalória beviteled amit ha jól értettem éppen a súlytartáshoz szükséges kalória. Ezt kel megnövelni 440 kalóriával majd amikor elérted a kívánt súlyt csökkentsd 330 kalóriával.Ne kezd jól hangzó egyoldalú táplálkozást kívánó diétába, étkez a megszokott módon változatosan .Bár a cukorról sokan azt tartják hizlal ami igaz is mégis csak mérsékelten szerepeljen az étrendedbe mert a fő ok amiért nem ajánlót a sok cukor , hogy rendkívül egészségtelen.