Mit csináljak izomláz esetén (Rubint Réka)?

Én is pont őket választottam, ugyan ezeket csinálom. Én úgy szoktam, hogy kb minden másnap tornázok, és mindig valami más blokkot választok. 1 nap tornázok, 1 nap kimarad. Ha rátornázok az izomlázra és másnapra nekem el szokott múlni. Van olyan, hogy nem hagyok ki egy napot, hanem pl 3 napot egyfolytába, változó. Emellett úgy is táplálkozom (szénhidrátot kerülöm pl), persze néha bűnözök, de úgy gondolom egyszer élünk nem vonom meg magamtól néha néha a finomságokat, rajtam nehezen látszik meg szerencsére:) Szóval szerintem nem muszáj minden nap, én heti kb 4-5x szoktam tornázni és szép lassan látszik is már a kívánt eredmény. Nem vagyok szakember ilyen téren, ezek csak a saját tapasztalataim. Sok sikert.

Nincs mit:) ja és kifelejtettem, hogy a bemelegítés és a nyújtás is nagyon fontos!!

Célszerű az edzésbe beleépíteni a nyújtást, de eleinte a szokatlan terhelés mindenképpen ilyen állapottal jár. Pihentetni is érdemes, pár nap múlva pedig folytatni. Ha a hasizmaid fájnak, legközelebb lehet dolgoztatni a hátat.

Hogy legyen eredménye mennyi az ideális edzésszám egy héten? Ehhez jó lenne ismerni milyen eredményt szeretnél elérni.

1. vagyok, ha fogyni is szeretnél, akkor iktass be egy kis kardio edzést is. Vagy például a futás is jó, ugráló kötél.

Vagy ne olyan ételeket egyél, amik kórosan befolyásolják a vércukorszintedet (gyorsan felszívódó szénhidrátok - cukor, keményítő, tejben lévő hormonok, fehérjék) hanem olyanokat amiket megfelelően tudsz megemészteni, nagy vércukorszint és inzulinszint ingadozás nélkül. Nagyjából ez tehető egyenértékűvé a karcsú, szálkás testtel illetve az egészséges fogyás folyamatával.