A lábaim eléggé vastagok, a belső combom összeér. Ezen hogy tudnék segíteni?

azért mert annyi tápanyagot kezdesz el bevinni a testedbe,amennyit igényel és nem többet,még ugyanúgy nőhetsz magasságra.

és gondolom naiv kérdés a részemről,de mit is sportolsz heti 3-4x 1-1.5 órát?

" 16 éves vagyok és szeretnék nőni " - Akkor tisztázzunk valamit: diéta és fogyókúra között óriási különbség van. A fogyókúra meggátolhat abban, hogy nőj, viszont egy ésszerű diétának nincsenek ilyen mellékhatásai.

Én a szénhidrátszegény étrendet javaslom neked, ez a gabonafélék, kenyérfélék, édességek, cukros löttyök, gyors kaják, ropik, stb. kiiktatásán, valamint a zöldségek, húsok, halak és gyümölcsök összességéből álló étrenden alapszik.

Ezzel az étkezéssel heteken belül láthatod az eredményt.

A mozgást nem kell mondanom gondolom, 16 évesen mozognod kell napi szinten, viszont az étkezésre tényleg figyelj oda és vigyél be naponta 2-3 liter folyadékot is.