Hogy hozzam magam formába nyárra? (16L)

szia,én 17L vagyok, és most kezdtem el februárban elérni az áhított,tavaly nyári alakomat.

hasizom erősítés, hátizom,farizom,combizom, sulyzo gyakorlarok,kez formalasara. én most ezeket csinalom. meg hetente 2xer futok.

nem olyan sok, de nem is testepito akarok lenni:D csak hát télen betunyultam a sok tanulás alatt, kellett ez a kis mozgás már

és az etrendre sem árt odafigyelni, mellozd a sok nasit es a kenyeret.

én most leveseket es fozeleket probalok enni. nagyon rá vagyok allva a hamburgerezésre, gyrosozasra:/

ja es jonnek a friss zoldsegek is:) szélesebb már a választék