Van olyan fogyókúra, amihez nem kellenek különféle szerek vagy valamik és ami elég hatásos is?

Persze, hogy nem kellenek szerek.

Hús, hal, zöldség, gyümölcs - szereted ?

Ha ezeket beszerzed naponta és ezekből állítod össze az étkezéseidet, akkor garantáltan fogyni fogsz és nem kell koplalnod sem.

Nem kell semmi neked, csak az egészséges életmód.

Ne igyál löttyöket (üdítők, szörpök) ne egyél fehér kenyeret, tésztákat, lehetőleg semmi gabonát és tejet (müzlit sem!).

Egyél sok zöldséget, húst, halat, tojást, délelőtt gyümölcsöt. Ennyi.

Tévedsz, akik utána elhiznak, azok nem rendesen tartották be a kalóriaszámolást, hanem túl alacsony szintre mentek le. Az egészséges mértékü kcal-bevitellel - ha közben nem vagy soha éhes - szükségszerüen jó összetételü az étrended. Ha megszoktad, hogy számolsz, akkor a megfelelö suly elérésekot sem "felejted el", és továbbra is kontrolláltan, tudod tartani a súlyodat.

Az, hogy sokan nem megfeleö módon használják, még nem azt jelenti, hogy a módszer rossz.

Ok, akkor helyesbítek: a kalóriaszámolás önmagában hibás, de nem a kalóriák miatt, hanem a megfelelőnek ítélt mennyiség miatt.

A fogyáshoz ajánlott szükséges kalóriamennyiség 1000 kcal-tól indul és 1600 kcal a maximum, de sokan még ezt sem érik el. Noha a szervezet minimális kalóriaszükséglete 1200 kcal- nál kéne kezdődjön és ez is egész napi fekvő állapotban.

Az emberek nem jönnek rá, hogy a kalóriaszükségletük jóval több, mint amennyit ők bevisznek diétázás során, és persze hogy fogynak tőle, de attól még a szervezet lelassul, elgyengül és hosszú távon nem is lehet visszatérni egy szükséges, megfelelőszintű kalóriabevitelre, mert ami normális lenne, azt már a szervezet többletként raktározza, ugyanis az egész anyagcsere tönkrement. Ez a probléma.

Az, hogy a fogyás után " kontrolálod " a súlyodat ismét megtévesztő lehet: lehet, hogy tartod a súlyodat, mert továbbra is KEVESEBBET eszel, mint amennyire valójában szükséged volna, és azt már nem tudhatod, hogy az egészségedet mikor vágod taccsra.

Ismerek elég személyt, akik lefogytak kalóriamegvonás által és a mai napig is " őrzik " a súlyukat. Az persze nem feltűnő, hogy a nap folyamán gyakran fáradtak, feszültek, idegesek, és ha elkapja őket egy vírus, akkor sokkal jobban leveri őket a lábukról, mint egy olyan személyt, aki nem csak a súlyára vigyáz, hanem az egészségére is- ezért nem a mennyiséget számolja, hanem a minőségre figyel oda.

WhiskysKávé:

Elöször is nem akarok veszekedni, ezért ez az utolsó hozzászólásom itt ehhez a témához.

Másodszor több mindenben igazad van, a kcal mennyiség kiszámitása nem lehet általános, hanem személyre szóló, az illetö méretei és életmódja összefüggésében.

Harmadszor, mint irtam is, ha valaki a megadott kcal-mennyiség mellett jóllakottnak érzi magát, akkor jó eséllyel nem rossz az összetétel sem - sok zöldség és elegendö fehéjrebevitel.

Negyedszer, ezzel a módszerrel az ember változatosan tud étkezni, mert nincs "letiltott" élelmiszer. Ezt fontosnak tartom, mert ha valaki nagyon rákiván valami "egészségtelen" dologra, akkor ha egy keveset eszik belöle, a rákivánás megszünik, ha meg tilos, akkor ez az érzés erösödik.

Ötödször, azt nagyon fontosnak tartom, hogy ne csak pár megengedett élelmiszert fogyasszon valaki (pl. csirkemell+rizs, ahogy sok helyen javasolják), mert annak minden esetben hiánybetegségeket eredményez, hanem minél többféle alapanyagból készült ételeket.

Hatodszor, a megfelelö mennyiségü, minöségü és változatos összetételü étrenddel könnyü utána is tartani az elért súlyt, anélkül, hogy bármilyen hátrányos következménye lenne.

Remélem, ezzel a kibövitéssel te is nagyjából egyetértesz.