Hogy számoljam ki hogy hány gramm fehérjére van szükségem egy nap?
Figyelt kérdés
van valami kalkulátor?
Izmosodni szeretnék nyárra
165cm vagyok és 53-54 kg
megfelelő edzés mellett elakarok érni nyàrra egy szép testet.
17/L
2013. febr. 20. 13:16
1/8 A kérdező kommentje:
szedek fehérjeport is mellé
2013. febr. 20. 13:17
2/8 anonim 
válasza:
válasza:180 gramm fehérjére lenne szükséged, az adataid alapján, egy testépítői kalkulátor szerint.
3/8 A kérdező kommentje:
köszönöm
belinkelnéd azt a kalkulátort?:)
2013. febr. 20. 13:59
5/8 anonim válasza:
válasza:a feherjetöl önmagaban egy dekat sem fogsz hizni.
6/8 A kérdező kommentje:
Ès??:D
2013. febr. 20. 14:34
7/8 Awful11 válasza:
válasza:Ha izmosodni akarsz akkor tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kell!
Tömegnövelő étrend: testtömegkilógrammonként 2-2,5gramm fehérje és 5-6gramm szénhidrát (ch).
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), túró(sovány), tojás.
ch: rizs, zabpehely teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta,zöldségek.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
8/8 anonim válasza:
válasza:nem kell 100 g nál több fehérje egy nap neked, ha szeretnél izmot is felszedni. (358 kkcal+17g protein+53 g ch +7 g zsír)x 6 étkezés az ajánlott a célod eléréséhez!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!