Hogy számoljam ki hogy hány gramm fehérjére van szükségem egy nap?
van valami kalkulátor?
Izmosodni szeretnék nyárra
165cm vagyok és 53-54 kg
megfelelő edzés mellett elakarok érni nyàrra egy szép testet.
17/L
köszönöm
belinkelnéd azt a kalkulátort?:)
Ha izmosodni akarsz akkor tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kell!
Tömegnövelő étrend: testtömegkilógrammonként 2-2,5gramm fehérje és 5-6gramm szénhidrát (ch).
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), túró(sovány), tojás.
ch: rizs, zabpehely teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta,zöldségek.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!