Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy számoljam ki hogy hány...

Hogy számoljam ki hogy hány gramm fehérjére van szükségem egy nap?

Figyelt kérdés

van valami kalkulátor?

Izmosodni szeretnék nyárra

165cm vagyok és 53-54 kg

megfelelő edzés mellett elakarok érni nyàrra egy szép testet.

17/L


2013. febr. 20. 13:16
 1/8 A kérdező kommentje:
szedek fehérjeport is mellé
2013. febr. 20. 13:17
 2/8 anonim ***** válasza:
180 gramm fehérjére lenne szükséged, az adataid alapján, egy testépítői kalkulátor szerint.
2013. febr. 20. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

köszönöm

belinkelnéd azt a kalkulátort?:)

2013. febr. 20. 13:59
 4/8 anonim ***** válasza:

Persze.

[link]

2013. febr. 20. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
a feherjetöl önmagaban egy dekat sem fogsz hizni.
2013. febr. 20. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Ès??:D
2013. febr. 20. 14:34
 7/8 Awful11 ***** válasza:

Ha izmosodni akarsz akkor tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kell!


Tömegnövelő étrend: testtömegkilógrammonként 2-2,5gramm fehérje és 5-6gramm szénhidrát (ch).

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), túró(sovány), tojás.

ch: rizs, zabpehely teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta,zöldségek.


Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

2013. febr. 20. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
nem kell 100 g nál több fehérje egy nap neked, ha szeretnél izmot is felszedni. (358 kkcal+17g protein+53 g ch +7 g zsír)x 6 étkezés az ajánlott a célod eléréséhez!
2013. febr. 20. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.