163 cm vagyok és 61 kg. Körülbelül 55 kilóra szeretnék lefogyni. Van valami tanácsotok hozzá?

A hasonló korú fiuk átlag hasonló súlyúak a magasságod kevesebb az átlagnál. Azt csak te tudod eldönteni ez általában így van ,vagy épp egy növekedési periódus előtt állsz.Ezért nem javaslom az általad tervezet fogyást.Néhány maximum három kilót azt is nagyon lassan .Ez azt jelenti a

megszokott étrendedből hagyd el a cukros üdítőt vagy mozogj az eddigin túl 2 óra séta,1,5 óra gyaloglás 1 óra tenisz (a háromból egy vagy más hasonló mértékű energia kifejtés) ha ez nem járható egyél egy zselével kevesebbet vagy ennek megfelelő kenyér. (54 g)