Speciális eset: Hogyan tovább?

Figyelj oda arra, hogy mit és mennyit eszel.

Ne edd túl magad minden étkezésnél és valószínűleg nem fog visszajönni.

Hmm, a 7 kg az nem mind zsír (ha csak alapból nem csökkentett mennyiséget mondtál) lement pl 1-2 kg víz + széklet is tuti.

Lehet visszajön kb 2 kg, de az víz lesz, amit megköt majd a ch, a cukor vagy a só a szervezetedben.

Ha azt nézed 6 hónap alatt 7 kg

akkor 1 hónapra 7/6 kg jön ki ami kb. 1 kg. Durván. Ez egy lassú fogyás, mert a normális egy fogyinál a heti 0,5-1 kg. Vagyis havonta 2-4 kg között egészséges. De te havi 1 kgot vesztettél kb, így ez épphogy lassúnak mondható.

Mennyit ettél? Napi hány kcalt kb?

Én nagyon durván diétáztam anno. Napi 300-450 kcal között ettem + sport

Utána semmi nem jön vissza! De azért mert a 400 kcal után nem rögtön 1800-at kezdtem enni, hanem fokozatosan emeltem.

1. héten megettem mindig egy kefirrel/joghurttal többet (ez + 60-120 kcal volt)

2. héten egy kis szelet kenyérrel ettem többet (+ 40-70 kcal) + a kefir

3. héten 2 db gyümölccsel többet ettem pl. almából (ez kb + 60-80 kcal)

és így tovább, fokozatosan emeltem a kcalokat, egy héten a maximum emelés + 120 kcal volt. És így nem jött vissza semmi.

A lényeg hogy ha eddig nagyon keveset ettél ne akarj rögtön 2000 kcalt enni emrt akkor tényleg visszajönnek a kilók!

Fokozatosan csináld, mint én.