Hogy tudnék hasizmot és mellizmot 'férfimell'-ből fejleszteni?

Testkompozíciót lehet javítani + izomtömeg felszedésével, amihez le kell menni edzőterembe.

Ugy, hogy lefogysz

Nem tudom milyen módszerrel fogytál 6 hónap alatt 8 kilót, de folytasd, és közben edzzél. Az 1 kg/hét teljesíthető fogyás, ez 0,33. Lehet még fokozni. Keress magadnak testhez álló sportot, lehetőleg ami az egész testet átmozgatja. Az úszás jó és izületkímélő. Lehet körkondi, vagy bármi egyéb, nagy a választék.

Ha nem olyan sok a rajtad lévő zsír, akkor mehetne tömegnövelő étrend és súlyzós edzés. Ha pedig még mindig van még mit leadnod, akkor pedig szálkásító étrend és aerob edzés kell.