Hogy lehet jeticombokból fogyni, ha már hónapok óta nem sikerül (+kép)?

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, nem kell vért izzadni a fogyáshoz.

A láb kinézete függ az izomzatodtól ÉS az ott lévő zsírtól. Ugye helyi fogyás nincs, egészséges testzsír és megfelelő izomzat mellett a lábnak van 3 dimenziós kiterjedése. A kép alapján a tieddel nincsen semmi baj.

?

És mit vártál, ha rádolgozol az izomra akkor milyen lesz?

Helyi fogyásban meg nem is hiszünk, annyira nincs hogy olyat már nem is kérdezünk, hogy a láb edzés vékonyít-e a lábon.. :)

Hello!

Attól is függ, hogy mit eszel és hogy heti hányszor és mennyit futsz. A futás vagy a gyors séta ugyanis a legfontosabb. De ha mondjuk hetente egy-egy nap csak pár km-t sétálsz akkor a nem jó a futás mert csak az ízületeid mennek tönkre.

Én pl. régen mikor fogyni akartam, akkor vacsora után közvetlen, minden hétköznap elmentem egy 1 órás sétára, amit néha gyorsabb tempóban nyomtam. Ez nekem segített. A Fenék meg comb megformálásra ez a legjobb. Aztán utána lehet futás is, de csak ha már jó erősek a lábak.

De én máig a vacsora (este 6 óra) utáni nagy sétákban hiszek. Ez baromi sokat számít.

folytasd tovább azt amit eddig.

mit vártál 4 hónap alatt?

az kb arra elég,hogy megszokd az edzést,meg az étrendet,de hatékonyságban még sehol sem vagy.

majd 1 év múlva kérdezd megint.

addig is havonta 1x mérj testzsírt és írd fel a csökkenését.

16-20%nál lesz kb olyan lábad,mint amilyet akarsz.

A nagy megerőltető dolgoknak (futás) csak akkor van értelme, ha hétközben is sokat mozogsz, mert ha nem akkor ízület bánja. Három versenyszerűen futó ismerősömnek is szétment a térd és bokaízülete, szóval a futás egy edzetlen lábnak és jó cipő nélkül inkább csak árt. Vagyis ha napi szinten nem sétálsz annyit mint amennyit futsz akkor csak a lábaidat nyírod ki.

Az aerobik jó, meg ugrálókötél, meg egy rakat youtube-on nézhető videó amelyik csak a fenék és combra koncentrál.

De véleményem szerint a nagy és erős séta minden nap sokkal hasznosabb mert nem nyírod ki annyira magad, mintha alig mozogsz heti szinten utána meg két egy órás edzésben szétszeded magad.

Amúgy a fogyás nekem is csak jó két hónap után kezdett látszani és vagy 2 hónap volt (mondjuk akkor már baromi intenzíven)mire már tényleg egész jó formában voltam.