Milyen fogyókúrát ajánlotok? 44 éves vagyok,172 cm,74 kg. A hasamról szeretnék leadni 6-8 cm.

Szia, én a Norbi életmódot javaslom! Egészséges, és mindent ehetsz, csak arra kell odafigyelned, hogy mikor! Tényleg használ, és ha betartod heti 1 kg simán lemehet, ja és az sem utolsó, hogy tartós az eredmény.:-) Ha mozogsz is mellé, az plusz dob a tempón meg a hatékonyságon, a bicikli pl. nagyon jó:)

Azt javaslom, hogy reggelire egy szénhidrátot 12óráig maximum. pl müzli tejjel, tönkölykenyérből pirítós, banán.. Az étkezések között mindig teljen el min. 2 óra, hogy a szervezetednek legyen ideje megemészteni az előző étkezést és ne keveredjenek össze a tápanyagok, mert akkor biztosan többet fog raktározni. Ebédre egyél könnyű húst (csirke,pulyka grillen sütve) salátával, ananászt is tehetsz hozzá finom és zsírégető is:) Ha megéhezel ebéd után 2 órával bekaphatsz nyugodtan egy almát, vagy egy joghurtot..van sok 0,1%-os én azt szoktam, finomak is:)

Vacsorára eheted ugyanazt mint ebédre, vagy salátát, párolt zöldséget... gyümölcsöt este ne egyél mert a gyümölcssukrot napközben az agyba felhasználja a szervezet, de este már nemigen...

Ha dolgozol akkor este lefekvés előtt 2 órával még nyugodtan bekaphatsz vmi könnyűt de ne sokat azért :)

Hát remélem tudtam segíteni.. ha van kérdésed írj nyugodtan:)