Megtennétek, hogy válaszoltok néhány kérdésemre?

1. édesítőszert. Sweeteners édesítőszert használok. Nagyon finom, és nincs olyan kesernyés utóíze.

2. teljes kiőrlésű lisztet.

3. magvas kenyeret vagy teljes kiőrlésű lisztből készült barna kenyeret veszek. Én nem szeretem, de a párom inkább eszi az abonett kenyérféléket.

4. A lényeg hogy egy nap legalább ötször eszünk, és igyekszünk mindig ugyanakkor enni. Mivel mi járunk konditerembe így a következőket szoktuk enni.

reggelire- 2-3 tojásból (de ebből csak 1 tojássárgáját használok fel, a többi csak tojásfehérje) tojásrántotta.

tízóraira- gyümölcs

ebédre- valamilyen csirkés étel+ rizzsel amit különféleképpen lehet ízesíteni. Mellé főt brokkoli, vagy főt bab..vagy bármilyen zöldség

uzsonna- saláta vagy gyümölcs vagy valami könnyű szendvics vagy magvak

vacsora: többnyire az amit ebédre is eszünk.

5. krumplit már nem eszek. Helyette rengeteg rizst mint korábban írtam, ezerféle módon lehet ízesíteni.(tojásos rizs, rizibizi, kukoricás rizs stb) Tésztát eszem, de csak teljes kiőrlésű tésztákat.

6. én is édesszájú vagyok, így nem vonom meg az édességeket sem. Lehet kapni olyan csokikat amik cukormentesek, kimondottan diétázóknak találták ki. De hétvégén megengedem magamnak a kényeztetést és bizony eszem egy kis fagyit, vagy egy kis csokit. Nem eszem meg egy táblával de 1-2 kis kocka csoki belefér. Így nincs csokihiányom. Nálam bevált, mert így nem nassolok.

7. Én nekem rengeteg DVD-m van Norbitól, Rékától és a többiektől. Mind felesleges pénzkidobás volt. Ugyanis otthon a lustaság sokkal erősebb volt, minthogy 2 órán át ugráljak DVD-re. Így konditerembe iratkoztam, és heti 4 alkalommal megyek oda. Még akkor is ha nincs kedvem. Felemelem a fenekemet és megyek. Amikor már bent vagyok, akkor kardiózóm, súlyokat emelek, és újra kardiózóm. Amennyire nehezen indultam, ma már el se tudom képzelni hogy ne menjek. Bent egy edzőtől kértem edzéstervet és azt követem becsületesen.

8. Én arra figyelek, hogy sose legyek éhes. HA kell 2 óránként eszek valamit ami nem hizlal, de abból is keveset. Nem szabad hogy a szervezetem éhséget jelezzen. A mottóm: egyél sokszor de keveset,

9. 160 cm magas vagyok és 94 kilóról 61 kilóra fogytam kicsivel több mint másfél éve változtattam az étrendemen.

Bár én nem csak fogytam hanem szépen izmosodtam is, így még 2-3 kiló a cél, és utána csak fenntartani azt hogy továbbra is izmos, de nőies maradjak.

40/N

"Almát sokat.Szénhidrátot ne egyél ha lehet."

???? enyhe ellentmondás:D

én is ebben a cipőben járom,csak én 40-et szeretnék leadni

harmadik hete váltottam

én nem használok kristálycukor helyett semmit,nagyon kevés olyan kaját eszek,amibe cukor kell,így ez elhanyagolható

finomlisztet is hazsnálok,ha néha eszek főzeléket,egy kanáltól egy nagy adag főzelékhez nem lesz semmi bajom

ceres toast kenyeret eszek,max két szeletet egy nap

napi étrend

reggeli szendvics két toast kenyér,sonka,savanyú káposzta,kefír,300 kalória

tízórai egy alma 50 kalória

ebéd csirkemell sütőben zsíradék nélkül jénaiban,rajta karfiol,leöntve natúr joghurttal,kis reszelt sajttal

uzsi müzli szelet,így a nasi is megvan,ebből csökkentett cukortartalmú

vacsi rántotta,tükörtojás,túró,sali főtt tojással ilyesmi

ez kb 1400 kalória

rizst,krumplit,tésztát egyáltalán nem eszem

én edzőterembe járom heti háromszor,fél óra gyors gyaloglás,fél óra elippszis tréner,fél óra kerózás

mindenemet megmozgatja,ízületemet kíméli

itthon nem tornáznék,próbáltam,de kudarcba fulladt

ide szívesen járok,rendesen megszerettem,soha nem gondoltam volna,hogy szeretni fogok mozogni

hat kiló ment le,hétfőn kezdtem a harmadik hetet

ja és jó sokat iszok,citromos ásványvizet,sima vizet

1, Édesítőszer vagy stevia.

2. Semmilyet

3. Semmilyet

4. R: tojás, zöldséggel, salátával, gombával, sonkával. T: gyümölcs, E: Hús zöldséggel, salátával, savanyúsággal, U: napraforgómag, gyümölcs, V: Tojás, saláta, gyümölcs, sonka, hús

5.Zöldségek, saláta, gomba

6. Gyümölcs

7. Zumba

8. Ezek közül mmind fontos

9. 6 hónap 16 kiló( 75ről 59-re, még 5 kilót akarok, 162 cm)

első vagyok.

Írod hogy állandóan éhes vagy és nem tudsz a csokiknak ellenállni, még úgy sem ha csak 1-2 kockával ennél heti 1 alkalommal.

Ebben az esetben nálad az a gond hogy semmi akaraterőd nincs. Elkezded a fogyókúrát mert eldöntöd hogy lefogysz. De mivel éhes vagy, és a mérleg nem sokat változik 4-5 nap koplalás, vagy folyamatos éhségérzet mellett így hamar fel is adod. A csokival ugyanez a helyzet. Annyira nincs akaraterőd, hogy el sem tudod képzelni hogy ne egyél 1-2 kocka csokinál többet.

Amíg nem jön meg a végleges elhatározás, amíg nem lesz akaraterőd addig kár is foglalkoznod a fogyókúrával mert csak kínzod magad, és a kilóid jójózni fognak.

Előbb legyen meg az elhatározásod. Ha ez megvan, akkor már nem lesz gond az sem ha havonta csak egyszer eszel csokit.

Tudom mert én is így voltam vele. De én rájöttem, hogy valamit-valamiért. Vagy elviselem hogy lóg a hasam, és soha semmi szép ruha nem jön rám, de ehetek annyi csokit, édességet amennyit akarok, vagy egy időre lemondok a sok édességről, tornázom, de cserébe végre nem lóg a hasam, szép izmos lettem, és végre tudok magamnak szép ruhákat is venni.. Csak a kezdet nehéz. Később már minden megszokott lesz.