16 éves lány vagyok .160cm és 59/60 kg . mennyi lenne az ideális testsúly ahhoz h nr legyen nagy hasam de mellem legyen?

Nem a súlytól függ, hogy mekkora a hasad. Baromi egyszerű: addig diétázz, amíg le nem megy. Az meg genetikától függ, hogy mennyi zsír megy le a csöcsről, ha szerencsés alkat vagy, akkor szinte semennyi.

Nagyjából (a mai ideálhoz, gondolom a tiéd is ez) ehhez a magassághoz 52-54 kiló lenne az ideális. Ha rendes szép, egézséges alkatot szeretnél, akkor a cukros dolgokat hanyagold, vagy csak egész keveset egyél, és ne egyél disznóhúst/marhahúst egyáltalán, és rendes húsból is csak keveset. Azt edd egyébként amit mindig is szoktál, csak kissebb adagokat. Pl ne nagytányérból, hanem mindent kistányérból egyél. Azt sportolj mindig amit csak akarsz. Nagyon sokfélét lehet pénz nélkül is csinálni, pl futni, otthon youtube-os videóra edzeni, tóra korcsolyázni menni ha elég hideg van, a túrázás is nagyon jó lehet, ha jó a társaság. Menj ki kosarazni, vagy focizni egy pályára a tesóddal, szülőddel, pasiddal, vagy a barátnőddel amikor átjön beszélgetni. Pletykálkodni bőrdobálás/rugdosás közben is lehet. Olcsón lehet labdát venni a tescoban is, nem kell jóféle a fogyáshoz. És használj ki minden alkalmat a mozgásra. Pl ha a barátnőd nem akar mozogni, mondd neki, hogy akkor elmész te hozzá, és buszozás vagy egyéb jármű égénybe vétele helyett gyalogold végig gyors tempóban az utat. Közben lehet zenét hallgatni, és ha benyomod a kedvenc számod, tudsz rá menőn lépdelni :D Ha közel lakik, akkor sétáld körbe az utcát párszor előtte. Csak azért mondom el ezeket, mert tudom, hogy a legtöbb lány nem bírja ezt a folyamatos edzést és diétát amit te itt csinálni akarsz. Vagy előbb utóbb nem lesz kitartásod és megunod, vagy lusta vagy hozzá. Tudom, mert én is ilyen vagyok, és nekem is így sikerült lefogynom. A legjobb barátnőmmel jártam futni, kicsivel kevesebbet ettem, és ha unatkoztam, nem enni álltam neki, hanem benyomtam egy jó zenét, és minden alkalommal, mikor étvágyam támadt édességre, inkább ráztam egyet a szobámban :D Ha pedig jár bőven lé a szülőktől, elmehetsz konditerembe vagy valamilyen harci edzést kezdhetsz, ott sok a jó pasi :D A lényeg, hogy találj rá arra a mozgásformára, amit nem tudsz megunni. Nekem ez pl a korcsolyázás. Biztos, hogy te is fogsz majd olyat találni, amit nem tudsz abbahagyni. Egyébként a leges legbiztosabb fogyási módszer a futás és az aerobic. Ha hasznosnak gondoltál, és kérdeznél még, írj nyugodtan privátban :)

Szia! 160 cm-re 61-62 kg az ideális. nem sok 1500 kcl, jólcsinálod, csak így tovább! :)

58-60kg jó csak mozogj minden nap,étkezz egészségesen és hasizomgyakorlat(most jönnek majd a nagy szakértők,hogy nincs helyi zsírégetés és felesleges mozgásforma)-igen is szépen formálható a has,anyukám 45-éves rendszeresen edzi a hasizmát és látható az eredmény...huszonévesek irigyelhetik olyan fiatalos formában van.A mell is fog fogyni valamennyit,de a szép lapos hasnak ez az ára.(Amúgy bírom mikor pasik nyilatkoznak "csöcs"témában-ennél már csak az a jobb mikor a szüléshez adnak ötleteket.)

szia, én 160 cm 62 kg vagyok, de lapos a hasam. Eloszlás kérdése