12 nap alatt hány kilót lehet lefogyni így?

12 nap alatt kb. 2 kilót fogyhatsz ha normális étrended és megfelelő mozgásod van. Ha fogyni akarsz szálkásító étrend és aerob edzés kell!!

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

A fehérjepor az nem csodaszer, rendes kaja, csak por formában!! Ez a Turbo D. nem tudom milyen, de ha küldesz róla egy linket akkor megmondom, hogy jó-e vagy sem.

A Turbó D por, hasonló protein por, mint amire sokan fujjolnak, hogy ettől tuti hatalmasra nő mindenki és káros is. De csak azért hasonló, mert sokkal rosszabb. A Turbó D turmixának egy adagjában közel 16 gramm szénhidrát van.

Nézzük meg bármelyik táplálék kiegészítő cég fehérje készítményeit. Az általam használt gyártó proteinjének egy adagjában 1,2 gramm szénhidrát van. Ez óriási különbség! Főleg, hogyha azt vesszük, hogy a turbósat tejjel javasolják és ebben a 16 grammban még nincsen benne a tej szénhidrát tartalma sem.

A Turbó D-s protein por fehérje tartalma pedig igazán nevetséges. Egy adagban 15 gramm fehérje van. Kevesebb a fehérje tartalma a fehérje pornak, mint szénhidrát!! A táplálék kiegészítő cégek proteinjei átlagban 70-80%-os fehérje tartalommal bírnak. Ez azt jelenti, hogy egy adagban 22-26 gramm fehérje a jellemző.

Tehát:

- A Turbó D-s por szénhidrát tartalma 16 gramm, fehérje tartalma 15 gramm.

- Az általam használt protein készítmény szénhidrát tartalma 1,2 gramm, fehérje tartalma 26 gramm.

Ja, és ha most valaki azzal jönne, hogy drágák a táplálék kiegészítők nézzünk konkrét árat!

Turbó D-s por: 750 gramm 7490 Ft

Whey proteinnek kb: 1 kg 7000-8000 között Ft

Szerinted melyikkel lehet jobban fogyni és melyik éri meg jobban??

Tanulásról és vizsgákról beszélsz azt hittem egy okos lány vagy. 12 nap alatt 10 kg? Esetleg 12 Hét alatt! És ehhez nem kell semmilyen turbó por. Ismerem a port és is sokszor kacérkodtam a gondolattal, hogy megveszem, DE tudod mennyi halat lehet venni az árából, amit citrommal, borssal, sóval kisütsz estére pillanatok alatt?

12 nap alatt szeretnél lefogyni, maximum 2 kg-ot fog sikerülni.

Ne parázz rá arra, hogy az ünnepek alatt visszakúsztak a kilók. Ez minden normális, hétköznapi emberrel megtörténik, hisz a Karácsony, a Szilveszter, a TÉL az "túlevésről" és az ezzel járó hízással jár.

Amit el kell hagynod az a csokoládé és a nassolás. Édesség helyett fogyaszd a kedvenc szezonális gyümölcsödet. A napi szintű mozgást ne hagyd el! Napi 5x étkezz tenyérnyi méretű adagokat.

Íme néhány elolvasásodra érdemes cikk:

Ha hosszú és komoly megszorításokkal járó diétát folytatunk, akkor az energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos táplálkozásnak rendkívül sokféle súlyos következménye alakulhat ki, amely szinte minden szervet, életfunkciót érinthet. Jelentkezhetnek elhúzódó seb- és csonttörésgyógyulások, csökkent immunvédekezés, zavart véralvadás és rendellenes anyagcsere-folyamatok. A szív működésében is zavar támadhat, amelynek eredményeként a szervekhez, szövetekhez, sejtekhez kevesebb oxigén kerül. A légzésfunkció is romlik, így a vér oxigéntartalma csökken. Mivel csökken a belek mozgékonysága is, ezért a táplálékok emésztése és feldolgozása sem zavartalan. Azonban a testi következmények mellett lelki és szellemi elváltozások is jelentkezhetnek, így például a csökkent memória, lehangoltság és depresszió.

A fokozatosság alapelvét figyelembe véve az az ideális, ha egy hónap alatt nem fogyunk többet másfél, maximum két kilogrammnál – így egy kilogramm leadott testsúlyból 60 százalék a zsír. Ha gyors eredményeket remélünk és siettetjük a testsúlycsökkentést, akkor egy kilogramm leadott súlyból pusztán 30 százalék a zsír és sokkal több vizet, valamint izomszövetet vesztünk. Ez nyilvánvalóan nem lehet a célunk. Habár testsúlycsökkentésnél mindig vesztünk valamennyit az izomzatból, orvosi felügyelet mellett ez nem jelenthet gondot, különösen, ha közben rendszeresen végzünk fizikai tevékenységet.