Így jó lesz? Így fogok tudni fogyni?

1. nap reggeli: zabkása

tízórai: alma

ebéd: csirke husi zöldség körettel

uzsonna: fél marék mag

vacsora: tonhal zöld salátával

2. nap:reggeli: omlett gombával, paradicsommal

tízórai: 2 lédús mandarin

ebéd: töltött csirkecomb, töltelék nélkül barnarizses rizottóval

uzsonna: mag, pisztácia vagy tökmag vagy kesudió, esetleg dió

vacsora: párolt heck filé,fejes salátával,koktél paradicsommal

3. nap reggeli: sonka, uborka, koktél paradicsom 4 db korpovit keksz

tízórai: mangó

ebéd: sertés lapocka pirosra sütve,párolt zöldségekkel

uzsonna: mag

vacsora: főtt tojás, salátával

4.nap: reggeli: 1 zabos muffin zöld teával

tízórai: 2 db kiwi

ebéd: grillezett csirkemell zöldségekkel, mozarellával

uzsonna:mag

vacsora: tonhal salátával

Torna: Béres Alexandra súlykontroll programja heti 3 alkalommal, kardio torna heti 3 alkalommal, és yoga azokon a napokon amikor nem tornázok.

Így jó lesz?

Béres A. honlapjáról állítottam össze az étrendet. Eddig minden fogyókúrám csődöt mondott.