Hogyan kezdjem el a fogyókúrát ilyen túlsúllyal?

kezdj bele turelmesen es aprankent....ne siesd el es a vegeredmeny is tartos lesz...eletstilust kell valtoztatnod ami nem megy konnyen.

Van vmilyen betegseg ami eloidezte nalad a tulsulyt?

Pajzsmirigyproblema?Nalam ez okozta pl.

En azt mondom kedz azzal, hogy egyel ugyanugy ahogy szoktal, de kevesebbet...ne szedd ki a megszokott adagot a tanyerra...kicsit kevesebbet...tovabba, a foetkezesek kozott lehetoleg ne vegyel semmit a szadba...vard ki a vacsi , ebed idejet...a cukros italokat es az alkoholt felejtsd el...

Nehez leszokni berogzodott dolgokrol, de nem lehetetlen.

Mindenképpen hosszú útra készülj. A fogyás normális üteme fél/1 kg hetente. Ezek alapján neked min. 1 évre lesz szükséged, hogy ledolgozd magadról a felesleget. De ez nem baj, mert így lesz időd megszokni és megtanulni az új étkezési és mozgásformákat, ami garantálja, hogy a súlyodat meg is tudd tartani, és lesz ideje a bőrödnek alkalmzkodni, nem kell a kinyúlt bőrtől tartanod.

Először hagyd el az étkezésedből az üres ételeket. Cspiszek, kekszek, csoki, ropi, süti, minden olyan, amit "csak úgy" eszel. Hagyd el a fehér pékárut, cukrot, lisztet és egyél kevesebb burgonyát. Egyél több fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt. Kezdetben ez napi fél óra sétával kiegészítve elég kell, hogy legyen arra, hogy elinduljon a súlyod lefele.