Miért nem fogyok?

Mivel nincs rajtad akkora felesleg így nehezen indul be a fogyás.

Amúgy azt is jó lenne tudni, hogyan változtattál az étrendeden.

3 után már ne egyél gyümit.

Többre mész, ha estére csak fehérjét eszel. Pl pörkölt, túró, tojás... ch-t ne.

Leves: nyugodtan ehetsz levest+ másodikat. A leves többnyire elenyésző kalóriát jelent és az is segíti felpörgetni az emésztést, viszont ha csak levest eszel nem jutsz elég tápanyaghoz.

Mozgás. Addig nem lesz eredménye míg ki nem ürül a ch-raktárad. Addig egy deka zsír nem megy le rólad.

Edzés után pedig érdemes enni fehérjefélét, hogy ne az izmodat bontsa le a szervezeted.

(nem tudom mit mozogsz, de a 20 perces "bemelegedés" miatt úgy 250-550 közé teszem a kcal felhasználást.)

"Reggeli: 1 szelet barna kenyér vékonyan megkenve vajjal, 1 szelet sonka, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 saláta levél. "

"Tízórai: gyümölcs vagy joghurt "

"Uzsonna: ua. mint a tízórai. " (tehát kis joghurt)

"Vacsorám: zöldség saláta, egy tál leves, joghurt "

"25 perces zumba gyakorlatokat végzek utána cardiózom és végül nyújtok. :)

Akkor 3 után már nem eszek gyümölcsöt. Csinálok inkább salátát vagy joghurtot eszem. :)"

Zumba, joghurt...

Szóval pont ezért nem fogysz. Úgy eszel mint a legszegényebb elhízott emberek. Olcsó gabona, olcsó tejtermék, amik a hormonháztartásodat egy pillanatra sem hagyják nyugodni.

Ezért kell leírnia valakinek 125. alkalommal is, hogy a keményítő hízáshoz vezet (a kenyered) a tej a marha borját HIZLALJA, a gyarapodását segíti, te egész nap joghurtot fogyasztasz, csoda hogy nem hízol! De lehet hosszú távon észrevennél hurkákat magadon, ha így fojtatod.

Meginni egy másik állat tejét, és így eszik egy 17 éves lány? Ez borzasztó!

Húsokat és zöldségeket kellene enned, ehelyett te megtaláltad a lehető legrosszabb 'kajákat'.

Zumbától tönkre fog menni a térded (bokád), ráadásul nem erősíted magad. Érdemesebb lenne az edzés időt az egész tested megerősítésére szánni, kar-has-hát-láb (a guggolások, kitörések sokkal biztonságosabb láb erősítések mint a Zumba!)

És edzés után sem kell joghurt, meglepő módon nem segíti az emésztésünket, anyagcserénket, az egészségünket és a fogyásunkat sem, sőt nehezíti.

Pilates, erősítés, Callanetics, ezek edzések. A zumba szórakozás, ami miatt hasznos edzésre kevesebb idő marad.

Ezeken kérlek gondolkodj el, elnézést a célratörő és nyers megfogalmazásokért, de valahogy le kell írni.

Lehet kísérletezgetni, hogy mennyi gabonával mit tudsz kihozni a testedből.

De ha puffadás van, azt a zöldségek mellett a tejtermékek, gabona (glutén) is okozhatják. Károsodik a bélfal, az emésztési problémák így nagyon könnyen kialakulnak. Ezért érdemes pár nap, 1-2 hét valóban tej és gluténmentes étrendet beiktatni, hogy megismerjük alapjáraton hogyan működik az emésztésünk, valóban hogy bírjuk a zöldségeket stb.

A zöldségeket nem kell nyersen enni. Párolva, fokhagymával és csípős fűszerekkel (paprikával, gyömbérrel) segíthetjük, könnyíthetjük az emésztést.

Én például káposztából (káposztákból) pörköltet készítek. Ugyan úgy (sok hagyma, fokhagyma, piros paprika, zsíron indul, esetleg kis szalonnán) mintha menne rá kockázott hús is, de a szeletelt káposzta, kelkáposzta, vagy egyéb zöldségek mennek rá. És ezt is enyhén csípősen készítem, ha ilyen ételeket jól tud emészteni az ember (persze ezért valamennyit tenni kell, ezért a fűszerezés is, ezért nem nyersen esszük) akkor nagyon jó dolgokra számíthat.

De például kritizáltam a tornádat. Ezt csak érdekességnek írom. Miért kritizáltam? Mert ha testedzést végzünk, akkor a gyakorlatok lehetnek akár gyógyhatásúak is, a különböző szerveink működését élénkítő, segítő tornák. Keleten ezek ismert, természetes dolgok. Ezért nem szeretem például az egyszerű futó edzést, látható hogy mennyi mindent nem ad, amit egy edzés adhatna :)