14 évesen 164 cm és 62 kg az sok ugye?

Nem tudom fiú vagy-e vagy lány.

Én lány és azt gondolom, hogy, ha akkor amikor először eszembe jutott ez a kérdés, hogy akkor most sok vagy túl sok, próbáltam volna tartani a súlyomat+sport, és nem fogyókúráztam volna össze-vissza, ami után mindig újra híztam, akkor nem lett volna illetve lenne ennyi gondom a súlyommal.

Én azt javasolnám, hogy ne akarj fogyni, inkább figyelj oda, hogy mit eszel és sportolj.

Mozogj kicsit többet (napi fél óra már jó lenne),plusz lehetőleg kevés szénhidrátot egyél, az energiát inkább nyerd fehérjékből. Köretnek egyél inkább zöldséget és/vagy barna rizst és a csokit cseréld fel gyümölcsre, szárított gyümölcsre.

Az emésztést a következők segítik: mozgás, rostban gazdag táplálkozás és sok víz (legalább 2l/nap)

amúgy nem vagy még elkésve. Sőt! Ha most fiatalon rászoksz a megfelelő életmódra, akkor később sem lesz ezzel gondod. :)

Boldog szülinapot utolsó!

Igen, kicsit sok. Ha lény vagy 5-10kg-t fogyj le valahogy. Mozogj, és egyél egészséges ételeket. Én is 2szer annyi idős vagyok mint te, 168cm, és 55kg.