Miért nem fogtam egy dekát sem 3 hét alatt?

Mi van, ha az 1300 kcal miatt lelassult az anyagcseréd? Az elég kevés mennyiség.

Tejtermékek nem csúsznak be?

a legnagyobb marhaság ilyenkor még kevesebbet enni.. az 1200-1300 kalóri így is épp hogy az egészséges határ alja, ennél kevesebbet már semmiképp ne egyél.. a kaján ne változtass, inkább próbálj meg az edzésen válztatni..

Nem tudom mit mozogsz, de ha használsz hozzá súlyzót, akkor emeld a súlyt.. fél-1 kg is csodákra képes.. ha aerob vagy kardio edzés, akkor próbálj kicsit többet, fél óra helyett 3/4 vagy 1 egész óra mondjuk.. ha futsz akkor ne tudom is én, 5 km-t fuss, hanem mondjuk 7et.. de akár teljesen más edzés típust is választhatsz, a lényeg, hogy ne ugyan azt csináld ugyanúgy mint eddig, mert ez nem elég "megterhelő" a testednek.. kevés neki..

de mondom, nehogy kevesebbet egyél..

* tudom is én..

bocsi a hibákért, siettem.