Ha nincs alkalma kinn terepen futni, akkor megoldhato helybenfutassal? Ugyanannyi kaloriat egetek vele, ha ugy kocogok, hogy kozben haladok, vagy, ha egyhelyben futok?

nem.

és nem is épeszű ötlet,mert negyed annyira sem hatékony.

akikről tudom,hogy csinálják ezt a gyakorlatot,azok az életfogytosok a börtönben.

nekik ez a kardió edzés,mert nincs másra lehetőségük.

itt kint viszont létezik az ugrókötél,kettlebell,burpee,vagy ezek kombinálása.

pl

http://www.youtube.com/watch?v=mYq8LTFHtUU

több kalóriát égetnek és hatékonyabbak állóképesség fejlesztésre,mint a futás,kocogás.