Ha egy 16 éves lány sokat sportol, mennyit egyen?
Figyelt kérdés
Heti 5X konditerembe járok, általában 1,5-2 órás edzésre.
A hétvégéken futok, sétálok. Ja, és van rajtam olyan 5 kiló, amit le szeretnék adni, de most mennyit kéne ennem hogy szálkásodjak? Mert volt, hogy egy hétig nem ettem sokat, de nem bírtam az edzést, és utána visszahíztam mindent..
2009. aug. 27. 11:54
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ami a legfontosabb, az az elegendő fehérje bevitel! Testsúly*1.5g fehérje nálad elegendő lehet naponta. 1000-1400 kalóriának és 50-100g szénhidrátnak elégnek kell lennie.
2/7 anonim válasza:
kicsit viszont túl vagy edzve... a heti 5 kondi helyett lehetne heti 3, mondjuk hétfő szerda péntek, kedd csütörtök futás, bicó, úszás, valamelyik, ha úgyis fogyni szeretnél...szombaton lehet sétálgatni, vasárnap meg pihenj.
3/7 A kérdező kommentje:
az orvosom azt mondta, hogy minden egyes nap sportolnom kell legalább 1 órát, ha fogyni szeretnék, és ha súlyt megtartani, akkor minimum 1,5 órát.
2009. aug. 27. 13:54
4/7 anonim 
válasza:
válasza:2000 kcal a minimum ennyi sport mellet..
5/7 A kérdező kommentje:
biztos?
de ha FOGYNI akarok akkor is?
:S
2009. szept. 9. 19:21
6/7 A kérdező kommentje:
mert akkor én rá állok a 2000kcalra
2009. szept. 9. 19:21
7/7 anonim válasza:
válasza:ha fogyni akarszakkor 500 kcalt vegyél el abbol amit alapbol megeszel.Ha te 3000 kcalt eszel meg egy napakkor 2500at..és igy tovább ..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!