Tudnátok fogyáshoz olyan edzéstervet ajánlani amivel kikerülhető az edzőterem?

Sokan hanyagolják az edzőtermet, nem az az egyetlen megoldás. Én magam sem járok, otthonra beszereztem a súlyzókészletet, eljárok futni. Ha anyagilag megengedheted magadnak, elliptikus trainert is vásárolhatsz, azt a megfelelő intenzitással kell hajtani.

[link]

Itt megválaszthatod a megfelelő intenzitást, javaslom, hogy a bonyolultabb képlettel számolj, pontosabb, mivel a testsúlyodat is figyelembe veszi.

DE diétára nem gondolni, ezt nem igazán értem.

Sajnos manapság ez a szó a divatfogyókúrák megnevezését takarja, pedig a lényeg a megfelelő összetételű étrend.

A sport és a táplálkozás megfelelő kombinációjával kalóriadeficitet kell elérned, máskülönben nem lesz fogyás !

Az alapokról itt van egy jó leírás. Ha nem akarsz testépítő lenni az sem gond, az alapelvek Nálad is ugyanazok.

[link]

Én a 89.-90. oldal testkompozíció megváltoztatás címszó alatt tárgyalt módon edzek, de ettől még az egészet figyelmesen olvasd végig.

Hát, pedig fogyáshoz 17 éves fiúknak is normális kajákat kell enniük, le kell szállni a mekdonálcról, a kenyérkéről és a kakaóról..

Fegyencedzés. Tökéletes erősítő edzésterv otthonra!