Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » MIlyen fogyókúrát ajánlanátok?

MIlyen fogyókúrát ajánlanátok?

Figyelt kérdés

15 éves/Lány vagyok. 176 cm, 59 kg.

nyáron sikeresen lefogytam 14 kilót ebböl kb 1kg jött vissza és még karácsonykor sem hiztam / 90 napos diétával fogytam le/ kenyeret nem eszem azota sem , Cukros üditőket sem kivéve ha buli van akkor egy pohár kóla max. A hasam zavar már csak...szerintem rajta maradt a felesleges bőr is és azért látom még nagyobbnak. Elhatároztam hogy júniusra lapos hasam lesz de nemtudom melyik diétától lehetne még fogynoom egészségesen. SEgitsetek :) emellett tornáznék heti 3x Rubint rékára, mindennap súlyzózás felülések. köszi a segitséget :))

2012. dec. 31. 09:26

1/3 Awful11

válasza:

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok,tojás,túró. Szénhidrát: zöldség, zab,rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. Kb 3 óránként kajáljál. Menj el futni, biciklizni, de még az ugrálókötél is jó.Ezt heti 5-6-szor kéne csinálni. A Rubint Rékát szerintem hanyagoljad, nem ér szerintem semmit, ő sem attól a tornától néz ki úgy hanem mert súlyzózik és aerob edzést végez!

2012. dec. 31. 09:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 Awful11

válasza:

Itt találsz minta étrendeket:

[link]

2012. dec. 31. 09:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Köszi szépen :D