Fél év alatt hány kg-t adhatok le napi 1200-1400kcal-s étrenddel + heti 5x-i 40perc-1 órás kardió edzéssel?

Én egy év alatt kerek 50et dobtam le. Volt miből :-)

Töltsd le ezt a könyvet valahonnan: Sárga kapszula.

Minden szava igaz, olvasd el az egészet, mert minden mindennel összefügg. Egyébként Heti 0,5-1,5 között az ideális, ha több, izmot is vesztesz, ha kevesebb vagy nincs, a szervezet éppen hozzászokott az aktuális állapothoz. Lépcsőkben kell csökkenteni a napi kalóriát, számold ki, eddig kb mennyit ettél, ebből vegyél el kezdetnek 4-500at. Ha megáll a fogyás, még 200 at és így tovább. Írhatnék még sok mindent, de egy hétig eltartana. olvasd el könyvet, én is így kezdtem. Ja, ne kardiózz, aerob edzést csinálj. Futás helyett egy erőltetett gyaloglást. Sok sikert! G