Napi 300 felülés mennyi kalóriát éget? Lapos hasat eltudom vele érni?
Figyelt kérdés
2012. dec. 18. 21:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Lapos hasat akkor érsz el, ha zsírból fogysz, ami elsősorban táplálkozás kérdése. Hiába csinálsz felülést, az csak izmot erősít. Ha közben ugyanúgy zabálsz, akkor ugyanúgy hájas maradsz, csak a hájad alatt lesz izom. De a háj megmarad. Ha fogyni akarsz zsírból, összpontosíts a megfelelő táplálkozásra.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Az első szépen leírta.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.
Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.
Hetente max. 0,5 kg fogyás a normális, több, mint 1 fogyásnál már izomveszés van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!