Egy konkrét étrend összeállítása?

Ha fogyni szeretnél, akkor nem kell sokat szöszmötölni az étrenddel, csak arra figyelj, hogy minél kevesebb cukros, zsíros ételt egyél és figyelj a kalóriákra.

Kalóriaszámláláshoz ajánlom ezt az oldal:

[link]

Az otthon zsírégetés nem olyan hatékony, mintha elmennél futni vagy aerobikozni, de otthonra szerintem a legjobb a szobabicikli. Ha nincs akkor marad a torna, de ne csak a derekad edzed, mert helyi fogyás nincsen. Csinálj minden félét és legalább napi 45 percet.

De persze igazi gyors eredményeket főként futással, biciklivel, aerobikkal és mindenféle mozgékony sporttal lehet elérni.

Az aerobik az egyik legjobb mozgás zsírégetéshez, ha eljársz egy aerobikterembe, ahol rendesen csinálod mert vannak körülötted mások is. Ha otthon akarsz aerobikozni egyedül valami DVD-re, az csak akkor fog működni, ha egymagad is képes vagy rendesen, kitartóan edzeni. Azonban az otthoni tornával épp ez a baj, hogy a legtöbben erre nem képesek.

Heti 3 x 1 óra már alkalmas arra a néhány kiló eltüntetésére, megfelelő étrend mellett.