A mandarin hizlal? Ha naponta megeszem kb.1000-1200 kalóriányi rendes ételt, és mellette 1-1,5 kiló mandarint, akkor az összességében hizlal, vagy a mandarint nem kell "úgy" számításba venni?

Gyümölcstől nem lesz senki elhízott és cukorbeteg, nekem az étkezésem 80%-át ez teszi ki évek óta!

Reggeli gyümölcsevésem után 2 órával 4,3 volt a vércukrom, szóval nevetséges. (400 g gyümölcsöt ettem meg előtte)

A mandarin a piacon 200 Ft/kg, szóval jó étvágyat hozzá!

A gyümölcsre nagy szüksége van a szervezetnek, rengeteg ásványi anyag és vitamin, rost van benne. Viszont ha Te kifejezetten fogyni szeretnél, akkor a mennyiségre oda kell figyelni, ugyanis sok gyümölcscukor (fruktóz) van benne, ami pont hogy nem segíti elő a fogyást. A cukor a szénhidrát egy formája, a szénhidrát nélkülözhetetlen a test számára, olyan mint az üzemanyag a kocsinak, de ha a szervezet nem égeti el, zsírként raktározódik a szervezetben. Tehát a magas fruktóz tartalmú gyümölcsből csak keveset egyél, mert a fölösleges gyümölcscukrot a szervezet nem tudja raktározni, és ha nem végzel energiaigényes tevékenységet, akkor zsírrá alakul.

A mandarin esetében a 350gramm egy ajánlott adag (ez attól is függ, hogy mikor eszed. Ez ajánlott adag ha éhgyomorra eszed pl. reggel, ha étkezés után akkor még kevesebb. Edzés előtt lehet enni többet, mert a szervezet felhasználja, edzés után nem ajánlott, mert elraktározódik zsír formájában) Ha csak csipegetni szoktad, akkor csak figyelj a mennyiségre.

Száz szónak is egy a vége, nyugodtan egyél mandarint, de próbáld beosztani.

Egyszerűen ismerni kéne az adott gyümölcs hatását, és a gyümölcscukor inzulin rezisztencia növelő hatását.

Aki még fiatal, megeszik 600 kiló gyümölcsöt reggelire és a vércukra rendben van utána, annak 7 év múlva már nem lesz..

21-es vagyok

Én 36 éves vagyok és ennyi idősen is alacsony a cukrom, pedig évek óta gyümölcsökből áll az étkezésem 80%-a. Az éhgyomri 4 alatt szokott lenni, az étkezés utáni 120 perccel pedig 4,3 volt utoljára.

Erről ennyit.