Heti 4-5x*90 perces kardió edzéstől és egészséges étrendtől hogyan változna meg a testem?

zsírégetéshez aerob mozgás kell nem cardio. 100 alatt maradjon a pulzus. Súlyzós edzés azért ajánlott, mert feszesít, formál. Egy szép fenék eléréséhez pl. nem jó a futás, mert a farizmokat kevésbé vonja be a mozgásba. Biciklizés, guggolás, kitörés viszont jó rá. Nem kell nagy súlyokat használni. Hasat, vádlit lehet akár minden nap is edzeni, azt nem igazán tudod túledzeni. Én ajánlom a súlyzós edzést is, vagy valami saját testsúlyos edzést (TRX, Crosscore), de formába tudsz jönni csak aerob mozgástól is, csak lehet nem leszel olyan arányos és feszes. Elliptikus gépek jók még egyébként.