Hogy tudnék hatásosan fogyni?

Nem vagyok dietetikus de ha hetekig csak savanyú káposztát eszel mellékhatások nélkül simán le tudsz fogyni.

Azt nem tom h ez megfelel e neked de majd eldöntöd.

Én úgy fogytam le 3 hónap alatt 6 kilót aztán 3-at,hogy többet mozogtam mint ettem..

Ha csak savanyú káposztát ennél,akkor az izmodból fogynál,ami nem lenne jó..

Egyél,de mértékesen reggeli ebéd uzsonna vacsora

Mondok egy példát:

Reggeli: 2 kifli 1bögre tej

Ebéd: Ami a menzán van/amit anyukád főz/ami van de főtt kaja legyen

Uzsonna: 1 alma/narancs/banán vagy valami

Vacsora: 1 fél margarinos kenyér

Apu nekem azt mondta,hogy úgy egyek reggelire,mint egy király ebédre mint egy miniszterelnök,uzsonnára mint egy jobbágy,vacsorára mint egy paraszt.

Reggel mozogsz a legtöbbet vacsorára már nem sokat mozogsz..

Minden nap 60 felülés,50törzsemelés ha ez sok,kezdd 30-30-al és fokozd hetente.

Jó fogyást!

Igyal sok vizet, csokkentsd le a cukor beivtelt (kaveba/teaba tegyel edesitot es ne igyal cukros uditoket) keruld a csokit edesseget chipset hasonlokat, plusz keruld a feher lisztet (kenyeret/peksutiket/tesztat) egyel sok levest fozeleket gyumolcsot, gyumolcssalatat, zoldseget, rizst hust salatat hasonlokat.. ezzel rengeteget lehet fogyni!! Plusz figyelj oda arra hogy 5-6 utan mar ne egyel szilard es nehez kajat! Nekem ezek nagyon bevaltak!! Nem is kell teljesen atalakitanod az evesi szokasaidat csak csokkentsd a lisztet meg a cukrot.

19/L