Mekkorák a javasolt ételmennyiségek (tej, hús, hal, felvágott, zöldség, stb), ha minél előbb szeretnék 5 kg-ot leadni?

tejből 2-3dl, húsból 15-20dkg,zöldségből korlátlan szerintem ,kivéve ilyen krumpli,kukorica.. halból is annyi szerintem mint húsból,felvágott 10dkg körül, de gondolom azt is valami kenyérfélére tennéd,reggelről,szóval mehet 2-3-4 szelet, meg zöldségek. de egyél sok zöldséget és gyümölcsöt is!