Le szeretnék fogyni, de nem tudom, hogy milyen diéta használna. Mit ajánlotok, és milyen sport használna? Ha futok és biciklizek kb.30 percet naponta az kevés?

a jó diéta, amiben ki van számolva a napi kalória bevételed, és az változatosan a szervezeted számára elengedhetetlen jó minőségű ételekből. Ez kb napi 5 étkezést jelent. -fehérjedúsan- ilyesfajta diétákból keresgess. a koplalós, meg egyszer eszek egy nap egy kis gyümölcsöt felejtsd el.

emelett fontos a testmozgás, futás, úszás, bicikli. lehetőleg hosszú távon pl futás 6-7 km (30-40 perc) egyenletes lassú tempóba, úgy hogy lehetőleg a pulzusod ne menjen 130 fölé.

emellett jól lehet fogyni egy kis kondizással, súlyzós edzésekkel.