Hogyan tudnám megszüntetni a jojó effektust?

Szerintem csak annyi a gond, hogy valahonnan rád ragadt, hogy a nehéz, zsíros ételeket kerüld mert hizlalnak vagy egészségtelenek, de a szénhidrátban dús, "könnyű" kis gabonás ételeket, müzli, tejtermékek meg jók.

A következmény a mostani helyzet, persze a testedet okolod, hogy hízásra hajlamos.

Erről a modern táplálkozástudomány mást mondana, valószínűleg kevés zsírt és húst eszel, helyettük meg sok szénhidrátot, netán tejterméket, amelyekkel jó hogy hízékony vagy.

Az ételeid minőségén próbálj változtatni, nem a 2 heti 1 csoki vagy pizza a lényeg, hanem amit 92%-ban eszel a többi napon, bár egy csokievős napon is lehet még normális, alacsony ch tartalmú kaját enni. Ugyan ez a pizzával, ha egész nap zöldségeket és húst eszel, este pizzát, szinte lényegtelen.. 1 alkalom.

A másik variáció, hogy többet mozogsz, persze mindig mindenki mozogjon többet amikor már valaki minden nap 2 órát edz, az is mozogjon többet :D Vagy számolgassa a kalóriákat, biztos túl sokat eszik.. Áh, nem reális ez a megközelítés.

Egyél húst és zöldségeket, 2 hét alatt észreveszed hogy bejön-e, fogysz vele, esetleg a pajzsmirigyed nincs rendben - érdemes TSH vizsgálatot csináltatni, sokszor a glutén vagy a tej fogyasztás pajzsmirigy problémát okoz, na ezért kell változtatni a kaják minőségén!

Az a baj, hogy a kétszersültben lévő szénhidrát ugyan olyan inzulin problémát okoz mintha kenyeret, tésztát stb. ennél. Lehet ezért nem fogysz. Minden nap kétszersült, időnként meg pizza, csoki.. Ez így lényegében minden nap megbetegítő táplálkozás, mellé kevés zsír, ez a zsíranyagcserének sem kedvez.

Azért írtam a pajzsmirigyet, hormon vizsgálatot mert mindennapos gabona fogyasztás mellett állandó pajzsmirigy gyulladást tarthatsz fent. Ez nagyon gyakori, és megnehezíti a fogyást - sokaknál óriási elzsírosodást okoz, ugyan annak a problémának különböző fokozatai ezek.

100g kétszersültben lehet több van mint 100g kenyérben.

de hatásilag megegyeznek, és sem a glutén, sem a lektinek, sem a fitátok sem a sok keményítő nem az örök élet és fiatalság, karcsúság nélkülözhetetlen hozzávalói..