Mondtok valami jó edzést az alsó hasizmokra?

ha fájós a hátad,akkor alapból azt kellene edzeni elsősorban.

csípőemelés,homorítás,felnyomás,homorítás.

a lábemelés nyújtott lábbal meg egy haladó hasedzés.

az első lépése a térdemelés.

de ha erős a markod,akkor kipróbálhatod a függeszkedésben végzett térdemelést is.

ennél teljesen ki van nyújtva a gerinc,szóval nem tud fájni.

a kérdés ennél,hogy végig tudod-e tartani magad marokkal a gyakorlat alatt.