Mi a helyes:Futás elött vagy után inni (1, ,5 litert mondjuk. )?

Én futás után szoktam, de egyáltalán nem vagyok profi, csak egy futó bolond.

Első, kifejtenéd, hogy miért jobb futás közben inni? Komolyan érdekel, akkor áttérek arra. Lehet benne valami.

Én úgy szoktam hogy futás előtt 2 dl víz, hogy ne legyek dehidratált és utána amennyi lemegy, hiszen nagyon fontos visszavinni a vizet, mert óránként 1 litert veszítessz.

Ha a futással a fogyás a cél, akkor lassan fuss és figyelj h 130 körül legyen a pulzusod, mert efölött izmot bontassz és gondolom zsírból akarsz fogyni.

viszel egy órát magaddal, és 10 másodpercet mérsz közben a nyakadhoz teszed a kezed és számolod mennyit ver az ütőér.

Ezt megszorzod hattal és az a pulzusod. Vagy ha nincs hozzá kedved vehetsz pulzusmérő órát, nem is olyan drága.