Futás! Futásközben sokat kell inni vagy keveset? És ha sokat futunk akkor jobban is tudunk majd futni?

Feltétlenül igyál futás közben. Télen kevesebbet kell, nyáron sokat. Sőt, nyáron kifejezetten tilos ivás nélkül sokat futni.

A második kérdésedre a válasz határozott igen. Csak vigyázz, hogy ne akard egyszerre növelni a távot meg a sebességet, és tartsál pihenőnapokat is.

napi 30perc az olyan átlagos, és sztem most így télen elég is... sztem a lényeg, h először a légzést találd el a futásnál, az a döntő szerepű... hogy hány lépés alatt szívod be (szigorúan orron keresztül) és hány lépés alatt fújod ki a levegőt (szájon keresztül) tanuld meg azt, h mi a különbség a közt, h hasba, vagy tüdőbe szívod a levegőt...

jah és kérdésedre válaszolva: fontos a hidratálás, igyál folyadékot, nagyon fontos! és többször picit.. ha sokat iszol az sem jó, de ilyenkor még az is elég, ha csak öblítesz...

másik kérdésedre a válaszom ua. mint az előző válaszolónak is, h távot és gyorsaságot ne 1x növelj!

Ui.: Figyelj a légzésre, és a mozgásodra, ezek a legfontosabbak!!! ajánlom, h kényelmes tempóban fuss addig, amíg ki nem alakul a futásod és a légzésed (de azért ne fuss napokig :) )

nah sok sikert, remélem segíthettem ;) :P