Segítség? V (lent bőven)
Figyelt kérdés
175cm/75-77 kg vagyok fiú. Nyáron sikerült lefogynom 10-12 kilogrammot. Azóta tartom de nem tudok lejjebb menni, de szeretnék egy olyan 70 kg-ot elérni. Hogyan csináljam?
Nem szeretnék semmi olyanba belekezdeni ahol kivan számolva hogy mondjuk kedden este csak halat ehetsz szerdán ebédre meg csak csirkét stb.
remélem tudtok segíteni.:) Előre is Köszönöm.:)
2012. nov. 18. 14:32
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A fogyokúra lényege, hogy több kcal-t égess el, mint amennyit megeszel. Az étrendedből hagyd el a szénhidrátot és egyél sok zöldséget,gyümölcsöt,húst(a csirke a legjobb).. természetesen egy 'ilyen étrendhez nélkülözhetetlen a mozgás. Sportolj napi 1-1,5 órát.
2/3 A kérdező kommentje:
És milyen ételt tudsz javasolni amit könnyű elkészíteni/beszerezni és fogyókúrás hatása van + hasonló mint a szendvics hogy magammal tudom vinni suliba:)
2012. nov. 18. 19:46
3/3 anonim válasza:
válasza:Reggelire mondjuk barna kenyér, vékony vajjal, egy szelet marhapárizsi és rajta pár uborka/paradicsom. Körülbelül ez 146kcal. :)
Én is ezt ettem reggel, amikor fogyókúráztam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!