150 kg vagyok,187 cm-hez. Mennyit kellene fogynom? Júniusig mennyit fogyhatok?

Súlyzós edzés helyett kardio kellene.

Menj el konditerembe, ott sétálj tempósan a futógépen, és növeld az időtartamot.

Ha jársz még suliba,akkor oda gyalog jár ha teheted,és hazának is! Szabadidődben járj el fitness-re,de a legjobb a cardio lenne! A nassolást egyértelműen zárd ki az étrendedből,helyette egyél sok fehérjét,és zöldséget,gyümölcsöt! Fehérkenyeret,péksütiket,cukrokat,csokikat is teljes mértékben hagyd el!!!!!!

Mozogj napi 2 órát,de ha több időd van,akkor még többet!

Étkezz update konyha szerint(használ,én húsz kilót adtam le vele,másfél hónap alatt rendszeres mozgással!),és egy nap egyél többször,de mindig csak keveset!

Igyál lúgosító teákat,napi 4-5 csészével,és igyál meg napi 2 liter vizet! És ajánlnom még az almaecetet,reggeli,ebéd,és vacsora előtt igyál meg belőle egy evőkanálnyit,de old fel egy pohár vízben! Hashajtónak lehet alkalmazni keserűsót,de erről nem tudok biztosat mondani!!!! Ennek feltétlen nézz utána mielőtt használni kezded!!!!!

Ilyen súllyal szerintem futni nem szabad,max. kocogni,de abból is csak keveset! Mikor már úgy érzed,hogy tudnál futni,és nem lenne tőle bajod,akkor próbálkozhatsz! Próbáld meg úgy,hogy 1 percet kocogsz,egy percet ütemesen sétálsz,és újra futás egy percig,újra séta egy percig. Ezt ismételgesd,ameddig bírod. Ha lehet,akkor tésztákat egyeltalán ne egyél,csak nagyon keveset!!!