Csak simán tornával le lehet fogyni?

a mozgás a legfontosabb de emellett a táplálkozásra is oda kell figyelni..ha nem akarsz diétázni akkor egyél azt amit szeretsz ugyan úgy csak kevesebbet és sok folyadékot igyál!!!!

Attól tartok az első válaszadó is abba a súlyos félreértésbe esett amibe az emberek többsége, miszerint a testedzés önmagában elegendő a kellő fogyáshoz. Ez egy igen jellemző tévhit. A valóságnak sokkal jobban megfelel az az arány miszerint az edzés 30%-ban, az étrend pedig 70%-ban felelős a kívánt eredményért. Tartós fogyáshoz ajánlott a napi ötszöri, rendszere étkezés mely lehetőleg alacsony szénhidrát és magas fehérjetartalmú legyen. Mindezek mellett szükséges az 1L/20 kg (testtömeg) folyadékbevitel. Ha ezen utasításokat követve belátható időn belül nem jelentkezik eredmény a kínai beöntéses módszereket tudom ajánlani melyek azonban gyorsabb, látványosabb, de rendkívül kellemetlen módját jelentik a súlyfelesleg leküzdésének.

A második válaszadó megfogalmazása rendkívüli módon egzakt és adekvát, mondhatnám hogy tökéletes. Mindazonáltal előfordulhat az az eshetőség is hogy mindezen prevenciós tevékenységek sem hozzák meg a kívánt eredményt. Ebben az esetben sem kell azonban elkeseredni, csupán meg kell tanulni vele élni, és beletörődni hogy a felmenőid nem túl optimális (szar) géneket adtak tovább.

Elég a mozgás is, 10kg fél éven belül ehetted amit eddig talán picit kevesebbet, az tény hogy megfelelő táplálkozással többet érnél el, de a mozgás is több mint a semmi. csináld a tornád és sétálj napi egy órát lehetőleg üres hassal, ha nem megoldható akkor evés után is lehet kb fél-1 órával csak sétálj, mindennnap. Amit csinálsz edzésnek nem kell 1,5 órának lennie, ha addig bírod csinálni az azt jelenti, hogy nem elég intenziv.